男人怎么样提高精子质量？现在的生活方法或多或少在无形中会影响到我们的生殖健康和生殖能力，即使有体外受精，试管婴儿等医学发展手段的帮助，危机来自很多方面：比如精子数量快速减少，严重影响我们生育能力的性传播疾病和肥胖症却持续增加。恶化的环境、社群中黄赌毒恶习以及生活压力都在吞噬着人类自然生育力。
怎么样提高精子质量，这是很多男性朋友都非常想了解的。随着现代生活节奏的加快，男人的压力也在不断的增加，因而男性不育的发病率也不断的升高。那么男人该怎样提高精子质量呢?
1.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
2.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。
3.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
5.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
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